Jalkakyykky:
3x5 62 kg
Penkki:
3x5 74kg
Mave
1x5 67 kg

Pakkotoistolta ottanut tuollaisen voimareenausta aloittelijoille ohjelman.  3x viikkoon tehään.  Tossa on aika paljon lämmittelysarjoja, joita en jaksa merkata ylös.  Maveen voipi laittaa meleko runsaasti painoa lissää.