Penkki 2x6 80kg
Jalkaprässi 3x12 80kg
Ylätalja 3x12 50kg
Pystysoutu 3x10 30kg
Hauiskääntö 10x
2x6 30kg
Ojentaja kp. 3x17 16kg
Penkissä (ke), kapeassa penkissä (pe) ja pystypunnerruksessa (ma) teen www.pakkotoisto.com ista otetun 2x6 systeemin. Nyt tein penkissä 2x6 80kg ens kerralla 2x6 82,5 kg jos ei mene niin sitten seuraavalla viikolla samat painot.
Hauiskäännössä loppu aivan täysin puhti, voi olla, että tuo ylätalja vaikutti niin paljon. Pystysoutukin teki tiukkaa. Jalkaprässiin voi laittaa seuraavan kerran enemmän painoja.
perjantai, 31. elokuu 2007
Kommentit