Pitkästä aikaan.  Aloitan punttisalireenailu uudestaan.  Parisen viikkoa jakselin kotona nostella, mutta viimeiseen puoleentoista kuukauteen en ole mitään tehnyt. Reenipäivät ovat ma, ke ja pe, tosin vasta maanantaina pääsen katsomaan salin vuorolistaa, mutta olettaisin näiden päivien sopivan.

Ma:
Penkki
Jalkakyykky
Ylätalja
Pystysoutu
Hauiskääntö kp.
Ojentajat taljassa

Ke:
Vinopenkki kp.
Maastaveto
Pystypunnerrus
Ranskalainen punnerrus
Hauis taljassa

Pe:
Jalkaprässi
Pullover taljassa
Pysty+niskantakaapunnerrus
Kapea penkki
Penkkikone
Hauiskääntö tangolla

Eli yksijakoiseen siirryn, kroppa käydään läpi 3 kertaa viikossa. Sarjoja ajattelin 3 ja toistoja 15-20.  Melko rankkaa tulee olemaan, mutta olkoon.  Pyrin syömään hyvin, mutta en enää kirjaa ylös ruokia.  Painon laitan huomenna tänne kunhan mittaan ensin aamupainon, painoa on hyvä seurata.  Uskoisin pärjääväni ilman lisäravinteita, mutta palautusjuoman teen (protskuja+malto, muuta ei ole) joka reenin jälkeen.