Pystypunnerrus (istuen teen):
12x 40kg
10x 45kg
6x 50kg
4x 55kg
2x 60kg
2x 62,5kg
Kohautukset:
3x10 50kg
Vipunosto ristikkäistaljassa:
6x 10kg
2x10 5kg
Hauiskääntö:
12x 30kg
10x 35kg
6x 40kg
4x 45kg
2x 50kg
2x 52,5kg
Vuorottelu:
3x10 11kg
Kääntö myötäotteella:
3x10 20kg
Aika rankka reeni. Tein pystypunnerruksen ja hauiskäännön ensimmäisiksi ja ne vei mehut aika lailla. Kivaa oli ja tuli kunnon hiki. Kohautuksiin voi laittaa lisää painoa. Pystypunnerrus söi ehkä vähän myös hauiskäännöstä pois.
keskiviikko, 30. toukokuu 2007
Kommentit