Jalkakyykky:
6x         46kg
6x         54kg
6x         62kg
4x         70kg

Pystypunnerrus:
6x         46kg
6x         54kg
4x         62kg
3x         66kg

Jalkakyykky:
2x6        46kg

Pystypunnerrus:
8x         46kg
6x         46kg

Hiki ainakin lentää tässä yhdistelmässä.  Painoja voi laittaa varmaan lisää molemmissa liikkeissä.