Kapea penkki:
12x         50kg
10           60kg
8x           65kg
6x           70kg
4x           75kg
2x           80kg

Ojentajat taljassa:
3x10       30kg

Pullover:
3x10       20kg

Maastaveto:
3x10       50kg

Kulmasoutu:
3x10       40kg

Ylätalja:
3x10       60kg


Vähän olin pettynyt tohon kapeeseen penkkiin.  Maastavedossa oli tekniikan opiskelua, painotkin oli ihan sopivat.  Kulmasoutuun voi laittaa lisää painoa kuin myös ojentajiin taljassa.  Hiki tuli jälleen ja oli mukavan raukea olo reenin jälkeen.