Jalkakyykky
3x5  66kg

Pystypunnerrus
2x5, 1x3 62kg

Kulmasoutu
3x5 68kg

Pystypunnerruksessa veti vähän hapoille, tuntui vielä tänä aamunakin.  Kulmasoutuun voipi laittaa lissää painoa.

Jalkakyykky:
3x5 62 kg
Penkki:
3x5 74kg
Mave
1x5 67 kg

Pakkotoistolta ottanut tuollaisen voimareenausta aloittelijoille ohjelman.  3x viikkoon tehään.  Tossa on aika paljon lämmittelysarjoja, joita en jaksa merkata ylös.  Maveen voipi laittaa meleko runsaasti painoa lissää.

Aamupala
Kaurahiutale
Hyppysellinen sokeria
Maitoa
2 kuppia kahvia

Lounas
Makaronilaatikko
Limsaa (lightia)


Välipala
3 vaaleaa leipää
Juustoa (turhan monta palaa)
Jotain hyvää kinkkua 3 kpl
Mehua
voita

Iltapala
Makaronilaatikkoa
n. litra maitoa
2 vaaleaa leipää
voita


Tuli vähän liikaa syötyä.

Päivän ruuat:

Aamupala
12 pinaattiplättyä
2 ranskansämpylää
Voita
2 kuppia kahvia

Lounas
N. desin verran perunamuusia
Hieman ahventa
Ranskansämpylä
Kuppi kahvia
Voita

Päivällinen
Hesen 2 kana Wrappia
Hieman limsaa (lightia)
Kuppi kahvia

Välipala
3 Weetabixia
Kuppi kahvia
Maitoa

Iltapala
3 Weetabixia
Pari keitettyä kananmunaa
Maitoa

Jos tätäkin täyttelis, viimosen kolmen viikon aikana paino on noussut parisen kiloa eli painoa on nyt 105 kiloa.  Kympin verran yritän puristaa jouluun mennessä.

Tässäpä 30.6 ruokailut.

Aamupala
Kaurahiutaleita
Hyppysellinen sokeria
Maitoa
Pari kuppia kahvia

Lounas
Uusia perunoita
Voita
3 grillitassua
Kuppi kahvia
Jääteetä

Välipala
4 Weetabixia
Maitoa
2 kuppia kahvia

Päivällinen
Lihapullia
Paistettuja perunoita
Vihannessekoituspussi
Maitoa

Iltapala
3 Weetabixia

Ei niin kauheasti ole tullut syötyä.