Tein joka liikettä minuutin verran ja sitten vaihto seuraavan liikkeeseen. Rundien välissä pidin 3 minuutin tauon. 3 kertaa kävin liikkeet lävitse. Käytössä oli 8 kilon tanko ja 3 kilon käsipainot. Liikkeet siinä järjestyksessä, jossa ne tein:
Penkille nousu
Jalkakyykky (pelkkä oma paino)
Niskantakaa/pystypunnerrus (vuoron perään niskan takaa ja edestä)
Hauiskääntö
Pystysoutu
Vipunosto/rinta
Vipunosto/olkapäät
Dippi istuen
Suoria
Punnerrus
Vatsa
Selät
Päkiöillä "tanssiminen", nyrkkeily tyyliin
On vähän olkapää painoitteinen. Hyvin sai hien päälle. Yllättävän hyvin kuitenkin jaksoin.
tiistai, 5. kesäkuu 2007
Kommentit